Chat with us, powered by LiveChat

Hướng dẫn cách chơi tennis cơ bản [Update 2019]

Hướng dân chơi tennis cơ bản bằng hình ảnh –  Để bắt đầu việc chơi tennis các bạn phải có những kiến thức nền tảng để hiểu rõ bản chất và có hướng tập đúng đắn, tránh trường hợp tập sai, không đúng trọng tâm làm tốn thời gian và tạo những thói quen sai khi mới bắt đầu, nếu bạn không có huấn luận viên thì có thể tham khảo bài viết dưới để tự tập.

Tìm hiểu về sân tennis

Điều đầu tiên cần làm để học chơi tennis là tìm hiểu về sân tennis. Tìm hiểu những khu vực khác nhau là bước đầu tiên dể hiểu về việc chơi tennis. Những vị trí khác nhau sẽ có những cách chơi khác nhau vì vậy, việc đàu tư thời gian đi bộ quanh sân là một cách tốt để bạn bắt đầu học chơi

Sân chơi tennis

Sân chơi tennis

Sân tennis được chia làm 2 bởi lướt ở giữa, bạn không thể chạm hoặc đánh bóng vào trong quá trình chơi game

  • Có 2 đường biên ngoài cùng là đường cơ sở, giới hạn vị trí mỗi lần giao bóng.
  • Có một đường kẻ mỏng hơn ở giữa đường cơ sở và lưới. Trong những lần giao bóng thì bạn sẽ nhắm vào khu vực này. (giữa lưới và đường kẻ mỏng)
  • Đường line nhỏ ở giữa đường cơ sở là dấu trung tâm hay còn gọi là khu vực chũ T. Đây sẽ là đường phan cách phân chia khu vực (trái vs phải) để bạn đứng giao bóng
Cách tính điểm trong tennis

Đây là điều cơ bản mà bất cứ người chơi nào cũng phải nắm – Cách tính điểm trong một trận đấu

Một trận đấu sẽ có điểm – game – set.

Cách tính điểm trong tennis

Cách tính điểm trong tennis

  • Set: một trận đấy sẽ có 3 set hoặc 5 set. Trong mỗi trận, ai thắng quá nửa số set sẽ thắng
  • Game: trong mỗi set, ai thắng trước 6 game thì thắng set nhưng phải cách biệt dối thủ 2 game. Trong trường hợp tỉ số set là 5-5 thì người chơi phải tạo cách biệt 2 game mới giành được quyền thắng set đó.
  • Điểm: trường hợp thắng điểm thứ nhất – 15 điểm, thứ hai là 30, thú 3 là 40 thắng điểm thứ 4 là thắng ván.
Rèn luyên thể lực và độ bền

Vì tennis được tính theo sec, một sec gồm 6 game, mỗi sec chơi sẽ kéo dành cho đến khi một người chơi thắng 6 trận và có số 2 lượt thắng ách biệt trước đối thủ. Trận đấu sẽ chỉ kết thúc khi tìm ra người thắng cuộc, chính vì vậy cần phải rèn luyện thể lực tốt nhất.

Các bạn phải lưu ý đến việc: tặng chế độ dinh dưỡng, cơ bắp, tinh mạch và tâm lý

Cách thực hiện đánh thuận tay

Hầu hết người chơi sẽ thực hiện cú đánh thuận tay khi phải thực hiện những quả bóng ngắn hoặc đánh bóng tới từ đường cơ sở.

Để làm được điều này các bạn cần lưu  ý: Tư thế thực hiện: thực tế thì bất kỳ kỹ thuật chơi nào cũng cần phải có tư thế đúng để mang lại hiệu quả chơi cao nhất. bạn cần cầm vợt bằng tay thuận ở phía trước và giữa thân người, tay không thuận đỡ cổ vợt sao cho đầu của vợt ngang với ngực. Hai chân tì dang rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều vào hai chân, chú ý không dồn trọng tâm về phía gót, thân người hơi khuỵu hạ trọng tâm xuống.

Đánh thuận tay khi chơi tennis

Đánh thuận tay khi chơi tennis

Cách thực hiện cú đánh trái tay

Cầm vợt bằng hai tay và giữ nó sang 1 bên, khi bóng đến thì thực hiện cú đánh mạnh vào góc hướng lên trên. Điều này sẽ giúp bạn đánh bóng vào khu vực ăn điểm.

Cách cầm vợt

Trước khi bắt đầu, bạn hãy làm quen với vợt và bóng. Thực hành ném bóng lên và đánh – đừng quá quan tâm đến đô chính xác mà hãy tập trung cảm giá bóng và vợt.

Cầm vợt tennis đúng cách

Cầm vợt tennis đúng cách

Cầm vợt đúng cách sẽ tạo nhiều điều khác biệt khi chơi tennis. Bạn để ý, các nhà sản xuất vợt thiết kế cán vợt có 8 cạnh, điều này phụ vụ cho việc bạn phải thực hiện đánh bóng ở những tư thế và vị trí khác nhau: trái sân, phải sân, cao hoặc thấp.

Tất cả các cách cầm vợt khác nhau sẽ đều phải đáp ứng các tiêu chí:

  • Không cầm quá chặt: bạn sẽ không thể linh hoạt trong việc cần vợt và đánh bóng được
  • Tạo khoảng cách nhất định giữa ngón trỏ và 3 ngón còn lại
  • Chọn vợt phù hợp với kích cỡ và lòng bàn tay

Ngoài ra, việc cầm vợt sẽ phù thuộc vào một số yếu tố:

  • Đặc điểm tay: to hay nhỏ
  • Lối chơi: thủ hay công
  • Độ khỏe của tay: tư thế cầm vợt khác nhau để mang lại hiệu quả khác nhau
Cách di chuyển trong tennis

Một số lưu ý về cách di chuyển khi chơi tennis:

  • Đôi chân khỏe và dẻo dai: trận đấu đòi hỏi bạn phải di chuyển rất nhiều
  • Chạy bằng mũi bàn chân: tránh việc di chuyển bằng cả bàn chân sẽ bị giảm tốc độ.
  • Tập luyện hằng ngày bằng cách đi bộ cầu tháng hoặc chạy bộ bằng mũi chân. Những ngày đầu có thể đi 1 bậc, sau tăng dần lên 2 -3 bậc tùy sức. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập nhảy dây kiểu tabata

Trong tennis, có 4 kiểu di chuyển theo cac tính huống bóng:

  • Shuffle steps: chạy ngang song song với lười
  • Crossbehind staps: chỵ đan chân về phía sau để trở lại vị trí đứng ban đầu
  • Crossover steps: di chuyển tương tự như shufffle steps nhưng dài hơn phù hợp với tình huống đối phương dánh bóng 2 góc
  • Adjustment steps: bước di chuyển điều chỉnh phù hợp trong từng trường hợp (ví dụ giảm tốc khi đến gần bóng,..)
Cach di chuyển khi chơi tennis

Cach di chuyển khi chơi tennis

Những kiến thức cơ bản khác khi chơi tennis

  • Tập đánh bóng
  • Tập phát phòng
  • Chạy góc ngược và đánh lại

Một số ký thuật chuyên sâu

  • Trả bóng trên cao
  • Đánh những cú bóng mạnh
  • Đánh soay bóng
  • Đọc chiến lược của đối phương
  • Chơi tennis đôi

Trên đây là những kiến thức cơ bản bạn cần biết khi bắt đầu chơi tennis. Quà Việt sẽ tiếp tục cập nhật những kiến thức khác trong những bài viết tiếp theo, hy vọng đã mang lại những kiến thức hữu ích cho bạn đọc.

Có thể bạn quan tâm:

Chơi tennis có tác dụng gì

Cúp tennis

Back to top