Chơi thể thao được xem là phương án vàng giúp phát triển toàn diện thể chất lẫn tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bạn đã biết hết được những lợi ích của việc chơi thể thao chưa?
Lợi ích của tập luyện thể thao
Cân nặng được duy trì ở mức phù hợp, vóc dáng cân đối là điều đầu tiên trong các lợi ích của việc chơi thể thao. Khi hoạt động thể dục thể thao, cơ thể sẽ có quá trình đốt cháy calo, giảm lượng cholesteron và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Giúp bạn duy trì số cân nặng hợp lý và cải thiện vóc dáng săn chắc khỏe mạnh. Các cơ bắp trong cơ thể khi được tập luyện thường xuyên sẽ phát triển tốt giúp thân hình nở nang, dáng vóc cân đối. Đối với những người thừa cân hay béo phì khi luyện tập thể thao chăm chỉ cùng chế độ ăn hợp lí giúp đốt cháy calo lấy lại vóc dáng nhanh nhất.
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ đốt cháy calo năng lượng, mà còn sẽ giải phóng hormone serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu sự căng thẳng và lo âu. Chơi thể thao thường xuyên với đồng đội, bạn bè… bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, những áp lực, lo âu trong cuộc sống sẽ bị loại bỏ, thay vào đó là tinh thần hào sảng, niềm vui thích và thoải mái.
Chơi thể thao giúp não bộ linh hoạt hơn
Một lợi ích của việc chơi thể thao khác là giúp não bộ linh hoạt. Chơi thể thao với quá trình vận động mạnh sẽ giúp gia tăng lượng oxy lên não. Não hấp thụ đủ oxy sẽ giúp máu được lưu thông tuần hoàn, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung cao độ và hạn chế những cơn đau nặng đầu do làm việc căng thẳng.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Các hoạt động thể thao theo đội nhóm như đạp xe đạp, yoga, chơi cầu lông, tennis … giúp gia tăng sự dẫn truyền thần kinh và làm tăng các hormone endorphine và se’rotonine. Điều này giúp bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn. Mặt khác việc chơi thể thao theo đội nhóm, tập thể, sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực; với những người có dấu hiệu bệnh trầm cảm thì sẽ giúp họ dễ gần hơn, thân thiện và hòa đồng hơn.
Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh
Theo như kết quả nghiên cứu của nhiều chuyên gia thì tập thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, tăng cường lượng oxy tuần hoàn khắp cơ thể, hạn chế sự xuất hiện của huyết khối, từ đó rất có ích cho hệ tim mạch và huyết áp.
Ngoài ra còn rất nhiều lợi ích khác của việc chơi thể thao mà chúng ta có thể kể đến như: giúp cải thiện trí nhớ, giảm lo âu, giảm mệt mỏi trong khi làm việc, trẻ hóa não bộ, tăng sự tự tin,… Thói quen luyện tập thể thao có liên quan trong việc trẻ hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não… Ngoài ra còn giúp não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập hàng ngày không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn. Ngoài ra, thói quen luyện tập thể thao có liên quan trong việc trẻ hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não… Ngoài ra còn giúp não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập hàng ngày không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn.
Chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Hi vọng với bài viết trên đây, bạn đã có thêm nhiều kiến thức về những lợi ích của việc chơi thể thao mang lại cho sức khỏe. Từ đó có chế độ luyện tập khoa học, hợp lý để cải thiện sức khỏe một cách toàn diện nhất.
