Golf là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và phù hợp với mọi lứa tuổi. Những hướng dẫn chơi golf sau đây sẽ giúp bạn tiếp cận với môn thể thao này từ cơ bản tới nâng cao.
1. Những điều Golfer cần chuẩn bị trước khi chơi
1.1 Tiêu chí chọn gậy chơi golf phù hợp
Đối với golfer mới bắt đầu chơi thì việc lựa chọn được một cây gậy phù hợp là điều cần thiết. Quà Việt hướng dẫn chơi gofl và có thể chọn gậy golf cho mình dựa vào các tiêu chí sau:
- Độ cứng của gậy: Bạn hãy chọn gậy có phần cán với độ cứng vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng.
- Độ nặng của gậy: Thông thường, golfer mới nên chọn gậy có trọng lượng từ nhẹ đến vừa phải để làm quen với gậy cũng như không tốn quá nhiều sức lực để cầm nắm hay khi swing.
- Độ loft: Bạn nên chọn gậy có độ loft cao để có đường bóng khoảng cách xa hơn.
- Đầu gậy golf: Đầu gậy sẽ ảnh hưởng đến tốc độ swing. Do đó, nếu bạn muốn tăng vận tốc thì chọn đầu gậy nhẹ. Hoặc dùng đầu gậy dày để tiếp xúc bóng dễ dàng hơn.
Căn cứ vào những tiêu chí trên, loại gậy phù hợp cho các golfer mới được nhiều chuyên gia khuyên hướng dẫn chơi golf và dùng là gậy iron ngắn 7 (hoặc 8, 9) để dễ dàng làm quen và tập luyện hơn. Khi đã điều khiển cây gậy này thuần thục rồi thì bạn hoàn toàn có thể chuyển sang những cây gậy khác.
Hướng dẫn chơi golf từ cơ bản
1.2 Cách khởi động trước khi đánh golf
Cũng giống như bất kì môn thể thao nào khác, việc khởi động trước khi bắt đầu chơi golf là rất quan trọng. Khởi động đúng cách sẽ giúp bạn có được phong độ cao nhất cũng như là giảm thiểu nguy cơ gặp phải các chấn thương khi chơi. Cần có người chỉ dẫn, hướng dẫn chơi golf từ đầu thé này để mang lại chất lượng tốt ngay từ những điều căn bản nhất.
Cách khởi động dễ dàng nhất chính là vận động trong 5 phút bằng hình thức đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc nhảy nhẹ nhàng tại chỗ. Khi mồ hôi toát ra cơ thể, đồng nghĩa với việc cơ bắp của bạn đã sẵn sàng và đủ nóng cho các bước khởi động tiếp theo.
Sau đó hãy tiếp tục khởi động với động tác vung gậy – một động tác khởi động điển hình:
- Squat với gậy: Bạn chống gậy xuống đất rồi nhấc một chân lên trên vuông góc với đầu gối. Tiếp theo hãy nhẹ nhàng hạ người xuống như tư thế squat nhưng không quá sâu. Giữ yên từ 10 – 20s một lúc để cơ thể cân bằng trên một chân và sự hỗ trợ của gậy golf. Lặp lại động tác này với bên chân còn lại.
- Side bed: Bạn dang rộng hai chân bằng vai, hai tay cầm hai đầu của gậy và đặt gậy lên vai. Tiếp theo hãy nghiêng người sang một bên giữ trong 2 giây, rồi lại nghiêng qua phía ngược lại trong 2 giây. Lặp lại liên tục 10 lần cho mỗi bên.
- Leg swing: Bạn bước hai chân rộng bằng vai. Tay phải cầm gậy golf chống xuống đất. Tiếp theo đá chân trái liên tục về phía trước và sau 10 lần. Đổi hướng chân tay và thực hiện tương tự.
- Alternate touch: Bạn bước rộng hai chân bằng vai, hai tay dang ngang rồi cúi gập người xuống. Khi cúi thì tay trái chạm chân phải và tay phải chạm chân trái. Thực hiện động tác Alternate touch 10 lần.
1.3 Cách cầm gậy chuẩn xác
Tư thế chuẩn xác: Ban đầu ở tư thế chuẩn bị, nghiêng vai trái ra xa bóng, tay trái tạo thành một đường thẳng so với cán gậy, sau đó thả lỏng tay, mắt nhìn thẳng bóng đồng thời đặt bóng ở vị trí thấp nhất của quỹ đạo vung gậy.
Hướng dẫn chơi golf – cách cầm gậy golf chuẩn cụ thể như sau :
- Gậy golf cần được đặt chéo lên ngón tay của bàn tay trái.
- Tay nằm vòng quanh cán gậy một cách tự nhiên, ngón cái kết hợp với ngón trỏ tạo thành hình chữ V thẳng hàng với vai trái cũng như là logo trên cán gậy và mặt gậy.
- Phần tay phải cũng tương tự tay trái nhưng nằm ở vị trí đối diện.
2. Hướng dẫn các kỹ thuật đánh Golf từ cơ bản đến nâng cao
2.1 Kỹ thuật Swing với gậy driver
Đây là kỹ thuật cơ bản mà các golfer mới cần nắm rõ và tập luyện thành thạo trước khi học những kỹ thuật khác. Để thực hiện được một cú swing tiêu chuẩn, người chơi cần phải có sự linh hoạt và khéo léo trong từng di chuyển. Các bước thực hiện swing cụ thể như sau.
- Tư thế chuẩn bị: Bạn đứng với hai chân dang rộng bằng vai, vị trí đặt bóng đối diện với ngón chân cái của chân trái. Tiếp theo hơi nghiêng thân trên về sau để tạo thành một đường thẳng với chân trái. Lúc này, bóng cần đặt trên tee-box và được điều chỉnh sao cho nằm trên ½ đầu gậy.
- Dừng gậy: Bạn chuyển trọng tâm cơ thể dần về chân sau và vung gậy lên cao dần. Phần hông, vai cũng nhấc theo lực tay cầm gậy để cho ra cảm giác bạn muốn đánh bóng lên trời.
- Hạ gậy: Tiếp theo hãy chuyển trọng tâm từ gót chân phải sang chân trái. Đầu giữ nguyên với chân trái, khuỷu tay dán sát vào hông để tích tụ năng lượng và chuẩn bị cho cú đánh.
- Đánh bóng: Bạn tác động bề mặt gậy vào bóng đồng thời giải phóng tất cả năng lượng đã tích lũy ở các bước trên. Lưu ý cổ tay phải thả lỏng và khuỷu tay duỗi thẳng.
2.2 Kỹ thuật Putting golf
Putting là kỹ thuật bạn thực hiện khi muốn đưa bóng vào lỗ. Lúc này, bóng sẽ có khoảng cách không quá xa lỗ nhưng golfer vẫn rất cần sự tập trung, kiểm soát bóng hợp lý và biết cách điều tiết kỹ thuật.
Bạn nên đứng phía sau bóng để nghiên cứu và phác thảo hình dạng của cú gạt bóng. Khi đã thấy rõ đường bóng thì cú putting sẽ dễ dàng thực hiện hơn. Tiếp theo, bạn hãy cân chỉnh để bóng nằm ở vị trí đường ngang với mép chân trái và ở sau mặt gậy đặt thẳng với sân. Sau đó, bạn từ từ đưa gậy ra sau rồi gạt thẳng vào bóng để bóng lăn vào lỗ.
2.3 Kỹ thuật Chipping golf
Chipping golf là kỹ thuật để đánh bóng xung quanh vùng green với khoảng cách một vài yard so với khu vực putting. Thông thường, các golfer mới sẽ gặp nhiều khó khăn để xác định low point mình muốn nhưng điều này sẽ cải thiện dần nếu bạn luyện tập thường xuyên.
Khi thực hiện chipping, golfer cần đặt bóng ở gần chân phải và dồn trọng tâm sang chân trái. Tiếp theo tay đưa theo gậy và đánh vào trung tâm bóng với cổ tay giữ nguyên. Sau khi hoàn tất cú đánh chipping thì để mặt gậy hướng lên trên trời và quan sát điểm rơi của bóng.
2.4 Kỹ thuật Pitching golf
Pitching là kỹ thuật bạn sử dụng khi muốn đánh một đường bóng xa và cao. Bóng thường bay ở trong không trung ⅔ quãng đường rồi mới rơi xuống đất. Kỹ thuật này khá khó với golfer mới vì cần có thể lực tốt để đánh bóng trong khoảng cánh 30 – 100 yard so với khu vực putting. Để thực hiện pitching đúng kỹ thuật, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn chơi golf sau:
- Đặt bóng ở vị trí hơi lùi một chút với tư thế đúng.
- Hai chân đứng hẹp. Các điểm gồm bàn chân, đầu gối, hông và vai phải song song với đường bay của bóng.
- Tiếp theo là dồn trọng lượng của cơ thể vào cả hai bên chân với tỷ lệ 60% chân trái và 40% chân phải khi cán gậy golf nằm ở vị trí mép đùi trái khi vào bóng.
- Để thực hiện cú pitching, bạn xoay vai về phía sau đồng thời dùng cổ tay điều chỉnh gậy sao cho thành hình chữ L với cánh tay. Tiếp tục xoay người về phía trước và tăng tốc để đánh bóng bay về mục đích.
- Sau khi hoàn thành cú đánh, tay vẫn giữ nguyên hình dạng chữ L.
3. Một số mẹo chơi golf hiệu quả
Để quá trình luyện tập của các golfer mới có hiệu quả và thành thạo nhanh hơn thì bạn có thể tham khảo một số mẹo hiệu quả sau đây:
- Hãy tập trung cao độ vào điểm rơi mà bạn mong muốn quả bóng bay về phía đó. Như vậy, bạn sẽ biết cách điều tiết lực và khoảng cách để đánh bóng lọt lỗ nhanh chóng, dễ dàng nhất có thể.
- Hãy linh động sử dụng các loại gậy khác nhau để thực hiện những đường bóng hiệu quả. Lý do là với mỗi cú đánh và kỹ thuật đánh thì sẽ có độ phù hợp cao với từng thông số gậy khác nhau.
- Ngoài ra, việc sử dụng nhiều loại gậy golf trong một cuộc chơi và thay đổi luân phiên sẽ mang lại cảm giác thú vị, hứng khởi hơn. Bạn không còn thấy nhàm chán khi cứ lặp đi lặp lại một cách đánh cũ, một cây gậy cũ. Hành trình khám phá sự thú vị với từng cây gậy sẽ giúp bạn thêm hứng khởi với bộ môn độc đáo này.
- Bạn hãy chờ cho bóng dừng lại hẳn rồi hãy tiếp tục thực hiện những cú đánh tiếp theo. Như vậy, bạn sẽ có thêm sự tự tin cũng như sự chuẩn bị kỹ lưỡng về tư thế và kỹ thuật phù hợp cho những cú đánh sau được tốt hơn.
- Thực hiện các kỹ thuật theo đúng nguyên tắc hướng dẫn chơi golf là bí quyết để giúp bạn từ newbie trở thành golfer chuyên nghiệp hơn. Khi đã thành thạo các kỹ thuật và khắc phục được lỗi, bạn sẽ trở nên tự tin trên bất cứ cuộc chơi nào dù là luyện tập hằng ngày hay trong giải thi đấu thực tế.
- Kết hợp đào tạo và tự luyện tập để nâng cao kỹ thuật nhanh chóng hơn. Golf là bộ môn yêu cầu nhiều kỹ thuật hơn so với những môn thể thao khác. Vì vậy bạn nên lựa chọn khóa học golf căn bản để được hướng dẫn chi tiết và tập luyện đúng chuẩn hơn. Điều này sẽ giúp bạn làm quen với golf dễ dàng cũng như đảm bảo các động tác không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bạn hãy tự luyện tập thường xuyên theo hướng dẫn chơi golf trong thời gian mới học để rèn luyện cơ thể quen thuộc với tư thế và nhuần nhuyễn kỹ thuật đánh bóng và cách sử dụng gậy hơn. Đây cũng là lời khuyên mà nhiều chuyên gia golf đã tư vấn cho các golfer mới bắt đầu.
Trên đây là những hướng dẫn chơi golf từ cơ bản đến nâng cao. Hi vọng sẽ giúp ích nhiều cho bạn khi bắt đầu tiếp cận với môn thể thao này.
Thông tin liên hệ:
Hà Nội:
- Địa chỉ: 98 Nguyễn Thái Học, Ba Đình, Hà Nội
- Số 3B Ngõ 43, Giảng Võ, Đống Đa, Hà Nội
- Hotline: (024) 37 368 377
Hồ Chí Minh:
- Địa chỉ: 51 Phổ Quang, Phường 02, Tân Bình, TP.HCM
- Hotline: (028) 38 456 577
- Website: https://quaviet.com/
- Email: info@quaviet.com
- Hotline: 0908 951 621
Thời gian làm việc:
- Từ thứ 2 đến thứ 6: làm việc từ 8h-17h
- Thứ 7: làm việc từ 8h – 12h
- Chủ nhật: Nghỉ
Xem thêm:
- Chơi golf như thế nào? Tìm hiểu A-Z những điều cần biết về bộ môn Golf
- Cách đánh gậy driver – Hướng Dẫn Chi Tiết và Bí Quyết 2023
- Kỹ thuật đánh golf xa – Hướng Dẫn Chi Tiết cách đánh golf
- Hướng dẫn kỹ thuật đánh golf cơ bản – Cách chơi đánh golf
- Hướng dẫn kỹ thuật chipping chi tiết – Đánh golf cực hay
